coach-Martinique: jetez l'ancre !...

Voulez-vous jeter l’ancre ?

J’ai choisi de vous présenter aujourd’hui, un outil de PNL à la portée de tous. Bien utilisé, de façon régulière, cet outil nous aide à conserver notre assurance, notre calme et notre confiance en nous dans des situations parfois difficiles.

C’est une procédure relativement simple :

Assurez-vous de disposer d’un moment où vous ne serez pas dérangé. Vous aurez besoin de toute votre attention et de  concentration.

Installez-vous confortablement dans un bon fauteuil et prenez trois profondes respirations, laissez aller la tension et le stress.

Fermez les yeux et continuer à vous focaliser sur l’air qui rentre et ressort. Respirez normalement, sans forcer.

Vous allez vous souvenir d’une situation où vous aviez toute l’assurance et la confiance nécessaires pour mener à bien votre projet.

Comment vous sentiez-vous ? Evoquez de façon précise cette sensation de confiance.  Eventuellement la posture que vous aviez, comment vous vous teniez, ce que vous disiez, votre ton, les sensations corporelles liées à ce sentiment de confiance. 

Respirez largement pour accroître encore cette sensation agréable. Rien ne peut vous empêcher d’atteindre votre but….

En même temps que vous éprouvez profondément ce sentiment, faite un geste symbolique qui va vous relier à ces sensations. Par exemple, fermer le poing ou plier un doigt. Vous devez pouvoir le faire rapidement et discrètement, n’importe où. Tout en faisant votre geste, respirez profondément.

Félicitations ! Vous venez de créer votre « Ancre » qui vous permettra de garder à disposition et de retrouver à volonté votre confiance en vous.

Focalisez-vous ensuite sur autre chose de complètement différent, la couleur des rideaux ou le nombre de chaises dans la pièces par exemple,  et refaites votre geste symbolique pour voir si vous retrouvez bien la sensation de confiance.

Sinon, recommencez la procédure jusqu’à ce que vous puissiez rapidement vous remettre en état de  confiance.

Il faut un peu de pratique pour que cela fonctionne de manière optimale. Alors exercez-vous le plus souvent possible. Plus vous pratiquez, plus votre ancre se renforce, plus vite vous r etrouverez votre confiance en cas de difficulté. Utilisez-la préventivement si vous savez devoir affronter une situation problématique, plutôt que d’attendre d’être déstabilisé.

Alors, qu’en dites-vous ? vous essayez ?

A bientôt !