Comment tenir nos résolutions de fin d’année ?

     La fin de l’année est généralement le temps des bilans et des bonnes résolutions.

Dans l’euphorie des fêtes et des bulles de champagne, nous nous sentons prêts à tous les efforts pour obtenir enfin la vie que nous voulons. Nous nous fixons des objectifs : prendre le temps de vivre, ne plus se laisser déborder par le travail, prendre soin de notre santé et nous mettre ou nous remettre au sport, et nous nous sentons vraiment pleins d’énergie pour mener à bien nos projets.

Cependant, la « dure réalité » nous attend, avec le bureau, les embouteillages, le chef de service irascible, la gastro du petit dernier   et nous commençons à douter d’avoir l’énergie suffisante pour tenir nos bonnes résolutions…..

Nous « tenons » une semaine, deux ou trois pour les plus courageux, et puis petit à petit, le train train quotidien reprend le dessus et nous nous retrouvons à Pâques ou à la Trinité, au même point, toujours prêt à « commencer lundi matin »…

Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, pas de découragement intempestif, tout espoir n’est pas perdu et cette année, si vous planifiez vraiment et soigneusement votre réussite, vous verrez aboutir vos projets…

Voici un plan en cinq étapes :

1-     1-Vérifiez

Que vos objectifs sont bien les vôtres et que vous ne perdez pas du poids par exemple uniquement pour plaire à quelqu’un d’autre.

Qu’ils ne sont pas hors de votre portée : mesurez les efforts à fournir. Rien ne se fera tout seul, mais si vous mettez la barre trop haut, vous risquez de vous décourager rapidement.

Que ce défi vous motive vraiment : imaginez-vous, une fois le résultat atteint : comment vous sentez-vous ? Le ressenti doit être suffisamment agréable voire enthousiasmant pour vous servir à vous remotiver.

2-    2- Déterminez approximativement le temps qu’il vous faudra et donnez-vous une date butoir.
Quand voulez-vous avoir atteint votre objectif ? cela est-il vraiment raisonnable ? Misez sur la persévérance et le moyen terme  (voire le long terme).

Sachez toutefois que certaines personnes sont plus des sprinters que des coureurs de fond et seront tentées par des défis importants, mais de courte durée. Malheureusement, dans certains domaines, les résultats ne sont pas atteints aussi rapidement. Votre premier défi est donc de persévérer. J

3-     3-Etablissez votre stratégie (sachant qu’il est toujours possible de l’adapter). Si cela fait dix fois que vous adoptez la même pour de piètres résultats, peut-être pouvez-vous en changer.

Etablissez un certain nombre d’étapes intermédiaires.

De quelle aide, de quels outils, de quelles ressources aurez-vous besoin ? où allez-vous vous les procurer ? à quel moment ?

4-    4- Etablissez vos critères de réussite.

Comment saurez-vous que vous êtes en bonne voie et que les choses avancent de façon satisfaisante ? Comment vous sentirez-vous ?

5-     5-Pour maintenir votre motivation :

--  Ecrivez et relisez souvent vos objectifs.

-- Visualisez-vous les ayant atteints. Faites-vous un petit film pour représenter la situation. Utilisez vos  sens : écoutez, regardez, et imaginez précisément la façon dont vous vous sentez..

Exercice: après vous être détendu au moyen de quelques respirations profondes, visualisez bien la scène de votre succès, emprisonnez-la dans une bulle de votre couleur préférée et « lâchez » la bulle dans l’univers en imaginant qu’elle capte au passage toutes les ressources nécessaires à l’accomplissement de votre objectif et puis focalisez-vous sur la première démarche à effectuer.

- Efforcez-vous d’atteindre un objectif chaque semaine, de franchir une étape qui vous rapproche du but.

- Accordez-vous de petites récompenses après chaque succès.

- Trouvez autour de vous une ou plusieurs personnes « positives » qui vous apporteront le soutien inconditionnel dont vous avez besoin.

- Partagez vos difficultés et vos préoccupations avec d’autres personnes ayant le même objectif.

- Répétez-vous que si d’autres l’ont fait, vous pouvez aussi le faire.

Que nous avons toujours en nous et autour de nous les ressources nécessaires à l’accomplissement de nos désirs, il faut juste les trouver.

Que si vous acceptez de changer quelque chose pour améliorer votre vie, votre environnement changera souvent de lui-même.

 - Enfin, rappelez-vous ce qui vous a permis de rester motivé quand vous avez dans le passé atteint un objectif difficile et voyez si vous ne pouvez pas maintenant utiliser ce qui vous a déjà réussi.

- Dernier conseil : ne commencez pas un lundi, le moment idéal pour commencer, c’est maintenant même, il n’y aura pas de meilleur moment…

Et puis, traditionnellement, les changements se mettent en place le lundi et s’abandonnent le mardi. Changez de jour, vous aurez l’impression de démarrer sur de nouvelles bases.

Bon courage ! cette fois-ci, c’est la bonne !

A bientôt !