Martinique-coach. Ne tombez plus en panne de carburant.

Martinique-coach. Ne tombez plus en panne de carburant.

Nous menons une vie trépidante qui nous entraîne souvent au-delà de nos limites. Nous ne dormons pas assez,  nous sommes  fatigués et de jour en jour, notre enthousiasme et notre moti vation s’en ressentent.

Avant d’en arriver au « burn out », notre corps nous prévient... d’abord aimablement : juste un petit mal de tête, une petite douleur dans le dos: nous sommes en train de franchir la limite et nos réserves d’énergie sont en baisse. C’est un signal clignotant, intermittant…

Puis la fatigue s’intensifie et des problèmes plus aigus s’installent : nous nous mettons à attraper tous les virus qui passent comme s’ils étaient attirés par un aimant …

Si nous ne prenons toujours pas en compte ces signaux, nous en arrivons parfois à nous casser un membre, à avoir une sciatique invalidante…

 Pour nous obliger à faire une pause, notre corps emploie la manière forte : il y a urgence !...

Avant d’en arriver là, si nous faisions un peu plus attention aux premiers signaux qu’il nous envoie, pour faire le point et ralentir un peu le rythme, le temps de récupérer ?...

Mais, me dites-vous, « ce n’est pas possible… trop de travail au bureau et puis il faut s’occuper des enfants.. » Soi t …. je sais bien par expérience que lorsqu’on a « le nez sur le guidon », la solution ne nous paraît pas forcément évidente… Par ailleurs, certains d’entre nous ont du mal à déléguer, tant à la maison qu’au bureau : « on n’est jamais aussi bien servi que par soi-même »,  n’est-ce pas ?

Mais là, la priorité c’est vous ! et encore une fois,il y a urgence ! Alors le premier pas à accomplir avant même de chercher une solution, c’est de l’admettre …pas si facile pour bon nombre d’entre nous !!!

Pour nous persuader davantage, disons-nous bien que personne dans notre entourage ne gagnera à ce que no us soyons malades ou même d’une humeur massacrante toute la journée, culpabilisant ainsi tout le monde autour de nous, l’air de dire : « voyez ce à quoi je suis réduit(e) parce que vous êtes tous incapables de m’aider »…

Si vous aimez jouer les victimes, libre à vous, mais pour tous ceux qui ont décidé de se sentir mieux et de retrouver leur efficacité, une fois la première étape franchie, la première chose à faire est d’établir une stratégie pour récupérer votre énergie. Dans les cas sérieux, vous irez voir un médecin, mais si vous avez pris le mal à la racine, quelques mesures toutes simples vous aideront.

En y réfléchissant bien, nous nous rendons compte que nous faisons dans une journée un certain nombre de chose s qui ne sont pas indispensables et que nous les faisons souvent par habitude.

Ou bien, nous accumulons des petites contrariétés qui reviennent sans arrêt, car elles sont si minimes que nous n’y prêtons pas attention. Une porte qui grince, des fils qui s’emmêlent…

 Nous allons donc traquer toutes nos fuites d’énergie.

Prêtons attention à nos petites contrariétés journalières… Lesquelles reviennent quotidiennement ? Nous sommes parfois tentés d’accuser les autres : le dentifrice n’est jamais rebouché, la paire de ciseaux a toujours disparu… tentons donc de trouver une solution : par exemple, pour le dentifrice, un conditionnement sans bouchon à visser…

Eliminons le plus possible toutes les  occasions de stress inutile. Et si nous prenions comme objectif, au moins pour un temps, de nous simplifier la vie au maximum ? Quand nous examinons nos activités à la lumière de cet objectif, les solutions apparaissent et certaines très rapidement.

Faisons preuve de créativité et d’imagination : sommes-nous vraiment obligés de faire une chose ainsi, juste parce que c’est comme cela que nous l’avons toujours faite ? change r ses habitudes peut-être une occasion de stress, alors il ne faut peut-être pas s’attaquer à des choses importantes, mais il y a sans doute des choses que nous pourrions faire autrement, nous n’y avons pas pensé, c’est tout.

Pour refaire le plein d’énergie, le sommeil est primordial, faites l’impasse quelques jours sur la série TV qui vous passionne, mais vous tient haletant au point que votre sommeil est perturbé. Ce qui est valable pour vos enfants l’est aussi pour vous quand vous êtes en baisse de forme. Mettez-vous plutôt au lit avec un livre sur lequel vous pourrez vous endormir le cas échéant.

Préparez-vous au sommeil en abaissant la température du corps par une douche fraiche et pendant 30 minutes ne faites rien….même pas lire. Ecoutez une musique relaxante et lâchez-prise…Il existe quantité de plantes qui favoriseront votre détent e et votre sommeil…

Voici un petit exercice pour faciliter le lâcher-prise: imaginez que chacun de vos souci prend la forme d’une grosse pierre très lourde. Visualisez- vous en train de mettre chaque pierre dans un sac que vous portez sur le dos. Sentez-vous comme il est lourd ? Alors, au moins pour cette nuit, vous lâchez le sac dans un coin de la cuisine..vous le récupérerez demain si c’est encore nécessaire. Ressentez bien le soulagement qui s’en suit…

A part le sommeil, nous avons tous des solutions pour augmenter notre énergie. Pour certains, c’est une promenade dans la nature ou un jogging, pour d’autre écouter de la musique, pour d’autres encore se livrer à une activité artistique. Ce n’est pas du superflu, mais, si nous voulons rester en forme, du prioritaire …Et mieux vaut peu que pas du tout... le tout étant de pratiquer régulièrement. 

Essayez ces exercices de visualisation pour accroître votre énergie :

Respiration :

Respirez normalement. A chaque inspiration, imaginez que vous inspirez de l’énergie, à l’expiration, cette énergie se diffuse dans tout votre corps, chacune de vos cellules. Faites-le aussi longtemps que nécessaire.

En prenant votre douche : imaginez que l’eau qui coule est de l’énergie liquide qu’elle vous procure santé et vitalité.

Et surtout, n’attendez pas d’être « au bout du rouleau », faites le plein avant de tomber en panne ! 

A bientôt !