Le jeu de la tortue ... suite...

3. Aller au-delà de l'anxiété

L 'anxiété est l'expérience typique que l'on vit quand on fuit le contact avec soi. Donc l’affronter demande du courage. Curieusement, je pense que les personnes qui ne s’estiment pas ne manquent généralement pas de courage et le manifestent en de nombreuses occasions. Elles doivent seulement en utiliser une partie pour affronter cette peur qu’elles ont d’elles-mêmes. Si je consens à vivre ma vie au lieu de la fuir ou de la subir, je serai à même de m'occuper de mes préoccupations importantes. Petit à petit, l'anxiété disparaîtra de mon existence pour faire place à des préoccupations plus claires et plus utilisables.


4. Ressentir à fond

Pour accorder toute l’importance nécessaire à la vie que je mène, maintenant et qui, je le répète,  est la seule que nous ayons à disposition,  il ne suffit pas de constater et de reconnaître notre expérience intérieure; il faut aussi ressentir complètement nos émotions. Effleurer l'émotion et la mettre de côté pour passer à autre chose ou pour passer à l'action ne donne pas de bons résultats. Car cela ne permet pas à l'émotion de m'instruire de ce qui se passe vraiment. Il est alors difficile d'avoir un accès clair à mes besoins.

Nous avons des signaux intérieurs qui nous indiquent que la situation ne nous est pas bénéfiquedes feux intérieurs, verts ou rouges quand nous ne sommes pas nous-mêmes, un malaise diffus, une sensation d’angoisse, des maux de tête, le corps nous prévient toujours. Ecoutons-le.

5- Faire des pauses « méditation »

Il n’est pas question de vous transformer en yogi ou de faire le poirier dans votre salon 4 heures par jour ! Je n’ai rien contre, mais ce n’est pas mon propos. Cependant vous parviendrez sans doute plus facilement à vous écouter, si vous faites le silence de temps en temps et laissez de côté quelques minutes, la stratégie à adopter pour décrocher le prochain contrat ou les difficultés à l’école de votre petit dernier. Il ya des quantités de techniques de méditation, des plus classiques aux plus farfelues, si cela vous tente, pourquoi ne pas essayer, mais ce que je préconise est le minimum vital : faire une pause dans une position confortable (je n’ai rien contre la position couchée, et si vous vous endormez, c’est que c’était nécessaire, mais choisissez un moment ou vous n’avez pas sommeil. )

Ensuite, respirez lentement et normalement en comptant votre respiration jusqu’à 5 et puis recommencez, autant de fois que cela vous sera agréable. Le but est d’être détendu et juste bien conscient d’exister. C’est tout.

A bientôt !