Martinique-coach. 3 façons de rebondir immédiatement après un « échec »

Vous remarquez que j’ai mis le mot échec entre guillemets ! l’échec en soi n’est ni positif ni négatif. Tout dépend de ce que nous en faisons.

Comment accepter rapidement de ne pas avoir atteint sa cible ?

1-      

La

1-La posture:

L’attitude physique influe grandement sur notre moral. Tous de suite après avoir ressenti une émotion désagréable, nous avons tendance à nous recroqueviller, à nous refermer, nous avons momentanément perdu confiance, nos épaules s’abaissent et notre regard aussi se tourne vers le sol.

Si nous réagissons immédiatement en prenant une profonde respiration, en redressant les épaules, en regardant droit devant nous et en tenant la tête bien droite, notre ressenti se modifie. Nous reprenons confiance.

2-     2-la réflexion :

Bien entendu cela ne suffit pas, il nous faut un instant de recul et de réflexion pour tirer parti de notre erreur et trouver ce qu’elle offre de positif.

Mais quelquefois, sur l’instant, nous n’en avons pas la possibilité. Alors au lieu d’entamer avec nous même un dialogue intérieur négatif : « je suis nul, je n’y arriverai jamais etc..  » Dites-vous : «  Rien n’est perdu..pour réussir il suffit de faire autrement, j’y réfléchirai tout à l’heure »  Vous envoyez ainsi un message à votre subconscient lui indiquant que vous avez bien noté l’émotion, que vous l’acceptez, mais que vous allez vous en occuper plus tard . Vous sentirez la pression s’alléger.

3-    "3- La visualisation :

Quand vous avez déterminé les causes de votre échec et trouvé une nouvelle stratégie, vous allez « effacer » l’image négative de votre subconscient pour la remplacer par une image positive. N’oubliez pas que le subconscient est très naïf. Il croit tout ce qu’on lui dit et nous pousse à agir en fonction de ce qu’il reçoit comme information ….

Essayez l’exercice suivant :

Respirez trois fois profondément et fermez les yeux. Visualisez la scène de votre échec comme une photo en noir et blanc. Ensuite, toujours les yeux fermés, imaginez la scène comme si vous aviez réussi. Avec le plus de détails possible, et en couleurs, posez cette photo en petit forma sur le coin inférieur gauche de votre photo en noir et blanc et ensuite, étirez- la jusqu’à ce qu’elle recouvre totalement la photo en noir et blanc. Prenez le temps de bien ressentir ce que vous auriez éprouvé dans cette situation. Respirez  à nouveau trois fois et ouvrez les yeux. Vous pouvez recommencer plusieurs fois pour que, lorsque vous pensez à l’incident, ce soit la photo couleur qui vous vienne à l’esprit.

Vous êtes dans de meilleures conditions mentales pour poursuivre et progresser.

A bientôt !